说到结石，总有人觉得不可思议，怎么会在身体里长石头呢?肾结石是由于机体某些生理异常因素造成晶体物质在尿液中浓度升高或溶解度降低，呈过度饱和状态，析出结晶并与有机基质结合形成核体，然后结晶体在肾脏局部增长、聚集，最终形成结石。

肾结石的类型有含钙结石、草酸盐结石、磷酸盐结石、尿酸盐结石等。

肾结石患者的日常保健有哪些呢?

1、调整饮食，预防结石再生。含钙结石患者应少吃牛奶等含钙高的饮食，草酸盐结石患者应少吃菠菜、马铃薯、豆类和浓茶等。磷酸盐结石患者宜用低磷、低钙饮食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸盐结石患者应少吃含嘌呤的食物，如动物内脏、肉类及豆类，口服碳酸氢钠使尿液碱化，亦利于尿酸盐结石的溶解。

2、适当锻炼，促使结石排出。

3、初有结石者，坚持?天吃上1--2次黑木耳，一般疼痛、呕吐、恶心等症状可在2--4天内缓解，结石能在10天左右消失。因为黑木耳含有一种特殊物质，能促进消化道与泌尿道各种腺体的分泌，使结石排出。此外，患者还应定期到医院检查，观察结石的“动向”。

4、出现恶心呕吐者应及时就诊，按医嘱补液，注意电解质平衡。

5、多喝水。至少?日饮水2000~3000ml，除白天大量饮水外，睡前也需饮水500ml，睡眠中起床排尿后再饮水200ml。

多喝水能预防肾结石

肾结石种类繁多，可分为数十种，大致分为四类即尿酸结石、感染性结石、含钙结石和胱氨酸结石。病因也是多种多样，因此大家应该预防好肾结石，保护身体健康。

肾结石病人不可忽视两大症状，另外一个就是疼痛了。肾结石病人常见疼痛症状，主要分为钝痛和绞痛两种。专家指出，40%~50%地病人都有间隙发作地疼痛史，疼痛经常λ于腰部和腹部，大多数呈阵发性，也可能是持续性地疼痛，疼痛在活动或劳动时可加重。肾结石病人绞痛严峻地话是刀割样痛，常突然发作，疼痛常放射至下腹部、腹股沟或股内侧。

怎么预防肾结石

日常生活中很多朋友不注意生活习惯，就很简单引起很多疾病。水是生命之源，缺水很简单带来身体地各方面问题，比较严峻地一项就是会。肾结石是和代谢紧密相关地一种疾病，如果不补充足够地水分，就会很简单地引起肾结石。

大量饮水是医生对?λ肾结石病人地嘱托，但大量地标准究竟是多少呢?专家说，其实饮水地量并没有一个固定地标准，主要根据尿量来调节，保证每日尿量在2000毫升左右。对于运动量大、出汗较多地病人，饮水量自然要比通常人多。

尤其夏季和夜间，为幸免夜间尿液过分浓缩，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使?日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿·和排出微小结石。

预防肾结石从日常做起

肾结石对身体的Σ害是很严重的，病因也很多，因此要预防肾结石不是一件简单的事。如何才能更好地预防肾结石呢?我们应该从下面八大方面做起。

1、少喝啤酒：有很多人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们之间相互所用，使人体中的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

2、不宜多吃糖：服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石的形成。

3、减少蛋白质的摄入：有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。因此节制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质，对所有结石患者都是有益的。

4、肉类、动物内脏要少吃：平时生活中应控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的主要成分成份。因此，日常饮食应改以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。

5、少吃食盐：太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐?天的摄入量应小于5克。

6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸钙的摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。而含草酸钙高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。

7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。

8、睡前别喝牛奶：因为牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最Σ险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，易形成肾结石。